Mnohé ženy počas svojho života túžia priviesť na svet svojho potomka. Či už chlapca alebo dievča, no najdôležitejšie je, aby bolo bábätko zdravé. Mnohé sa na toto obdobie, kedy sa v nás začne vytvárať nový život, tešíme. Aj keď si častokrát neuvedomujeme, čo príde po pôrode, tehotenstvo sa snažíme užiť si plnými dúškami. Prvý trimester prináša so sebou zmenu. Zmenu nášho tela, ktorá sa prispôsobuje niečomu novému. Druhý trimester je krásny a ten tretí je niekedy spájaný aj s nervozitou, no predovšetkým s prípravou na pôrod.
Keď teda hovoríme o tehotenstve, tak s ním prichádzajú aj mnohé telesné zmeny. Najčastejšie však ženy pociťujú bolesť v oblasti krížov, ktorá je spôsobená nosením dieťaťa pod srdcom a priberaním. Priberaniu sa ženy jednoducho nevyhnú, veď bábätko potrebuje dostatok živín na svoj správny vývoj. S rastúcim bruškom sa v tehotenstve mení aj ťažisko tela, čím trpí práve chrbát. No tomu dokážete uľaviť prostredníctvom správnych cvikov. Okrem cvikov na chrbát sa však platí pri tréningu zamerať aj na posilnenie sedacej časti, teda zadku a rovnako aj na posilnenie nôh. Svaly nôh a zadku totižto patria k najväčším svalom tela a keď sú pevné, tak trup ženy má v období tehotenstva perfektnú oporu.
Posilnenie zadku a nôh počas tehotenstva
Je málo žien, ktoré pred tehotenstvom reálne cvičili. No ak k ním patríte aj vy, tak je vhodné, ak si počas tehotenstva k cvičeniu nájdete cestu. Cvičenie vám totižto pomôže zvládať tie dní, kedy vás boli chrbát či iná časť tela. Dôležité však je, aby ste sa nepreceňovali a nepreceňovali svoje schopnosti. S cvičením počas tehotenstva začínajte pomaly a predovšetkým sa poraďte so svojim lekárom o vhodnosti zaradenia tohto typu pohybu do svojho života. Najdôležitejšie je, aby ste neublížili bábätku a ani sebe.
Ak sa chcete viac hýbať, tak si osvojte cviky vo videu vyššie. Fitness inštruktorka a niekoľkonásobná mama vás prevedie cvičením počas tehotenstva.
