Z času na čas si doprajeme všetko, čo naše oči vidia. Veď v podstate jeden takýto deň v mesiaci, kedy si doprajeme, nie je zlý. Ale, čo ak takýchto dní máme viac? Čo v prípade, že pociťujeme ťažobu na žalúdku, ktorá nám nedá spávať? Aj keď si mnohí z nás povedali, že v tomto roku svoj stravovací plán a jedálniček prekopú od základov a budú jesť viac ovocia, zeleniny a, samozrejme, menej nezdravých jedál, dokopať sa k tomu je o niečo ťažšie. Len tak zo dňa na deň sa vzdať všetkých nerestí nie je vôbec jednoduché. Aj odborníci odporúčajú vyradzovať nezdravé jedlá z jedálnička postupne, aby si naše telo zvyklo na niečo nové.
No kým si naše telo zvykne, môže nám svoju nespokojnosť dať najavo aj práve pocitom plnosti a ťažoby na žalúdku. Tá sa tiež môže spájať s pálením záhy, nafukovaním a pod. Avšak odborníci aj na tento problém poznajú riešenie. Trávenie vám môže dať dokopy aj jednoduchá pozícia z jogy, ktorú sa oplatí praktizovať aj v prípade, že pociťujete bolesť chrbta.
Apanasana na zlepšenie trávenia
Ako sme teda písali vyššie, APANASANA je ideálnym cvikom v prípade, že máte tráviace problémy alebo vás trápi neznesiteľné pálenie záhy. Tajomstvo tohto cviku spočíva v priťahovaní nôh k hrudníku.
Ľahnite si na zem na chrbát, nadýchnite sa a s výdychom začnite pomaly priťahovať jedno koleno k hrudníku. Potom pritiahnite aj druhé koleno a rukami si obe kolená pridržte. Pozor, chrbát aj hlavu majte stále na zemi. V tejto pozícii vydržte 30 sekúnd a následne nohy od seba trochu oddiaľte do strán. Zhlboka dýchajte a v pozícii opäť zotrvajte. Nohy potom opäť spojte a v pozícii znovu vydržte aspoň 30 sekúnd.
Tento jednoduchý cvik vám pomôže zmierniť žalúdočné problémy, ktoré vás trápia. A pri jeho pravidelnom praktizovaní sa môžete zbaviť problému, akým je pálenie záhy
